|
|
| svibanj, 2008 | ||||||
| P | U | S | Č | P | S | N |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv
Samo ime bloga vam sve govori,znači ovaj blog će se raditi o tome kako da na brzinu smršavite ili se barem dovedete u formu prije ljeta-jer to naravno želimo svi,a ne samo oni s kilicama viška... btw. Ja sam sportašica (odbojka,plivanje) i inače sam malo bucmasta a ovog ljeta odlučila sam to promijeniti- meni je uspjelo pa se nadam da ć i vama, samo me redovito čitajte,a već puno možete saznati i iz prvog posta!!!!
Dnevnik.hr
Video news portal Nove TV
Blog.hr
Blog servis
Forum.hr
Monitor.hr
ovu mjuzu možete koristiti dok trenirate.... iako je meni bilo u početku malo smiješno, na kraju je ispalo dobro i fakat ti je lakše odraditi neke teške vježbe....
Eto..... naravno, možete koristiti i voju glazbu jer svako ima svoj ukus bla-bla-bla..... Samo da znate ja sam se u početku smijala jer mi se činilo da se previše preseravam sa tim treninzima ali onda mi je postalo OK.... dapače pomoglo mi je..... pa pokušajte- ako ništa drugo!
za brzo mršavljenje potrebno je,za početak: dobra volja, želja, snaga i naravno GRANICA!!!! to znači da nema pretjerivanja i da svaki dan MORATE nešto pojesti.... ovako.... počet ćemo sa pravilnom prehranom,a ovo je dijeta koja je meni uvelike pomogla i čak sam uspjela u tjedan dana skinuti 5 kilograma!! 
Dijeta (bilo bi dobro da si ju prepišete na papir):
doručak: voda,čaj (bez šećera) ili prirodni sok+dvopek
ručak:bilo što šta se taj dan jede,ali inače nastojte da vam ručak bude povrće ili nešto zdravo,nakon ručka pojedite kockicu čokolade!
večera: voda,čaj (bez šećera) ili prirodni sok+dvopek
Dijeta je fakat jednostavna,a i zdrava. meni je npr. jako pomogla u učenju tako da sam podigla neke od ocjena!! hihi....
druga najvažnija stvar nakon prehrane je naravno vježba! ovo vam je moj privatni trening kojeg mi je dala trenerica plivanja tako da je definitivno učinkovit! Ja uz ovo vježbam i na treninzima odbojke i plivanja ali za vas to nije potrebno jer ovako svejedno gubite kilograme!!!
Trening:
prvo se zagrijte tj. brzo trčite na mjestu,rastegnite se popijte za početak malo vode,a onda KRENITE!!
za početak napravite 10 sklekova,zatim 10 dubokih čučnjeva i 30 polučučnjeva. Onda pređite na iskorak (jako dobar za stražnjicu) kojeg napravite 10 puta svaku nogu,a zatim podizanje na prste 20 puta. ponovno trčite na mjestu ali sada neka koljena budu u ravnini pupka kada ih podignete. Nakon toga napravite 20 ili 30 trbušnjaka. Ako imate utege možete napraviti nekoliko vježbi sa njima nakon trbušnjaka. Sada ponovite trening,a onda se rashladite...
to vam je trening! uopće nije težak,znam!!! ali vjerujte učinkovit je... uz trening naravno odaberite i odgovarajuću glazbu po želji....
Evo to vam je bio moj prvi post.... javite mi se ako odlučite probati dijetu i izvještavajte me.... I btw: tko misli da će izgledati ovako:
ovako:
ili pak ovako:
NE,nećete ali istina biti ćete ponešto mršaviji itd. ali što je najvažnije osjećat ćete se lijepo iznutra,biti sigurni u sebe i imati nevjerojatnu samouvjerenost za koju mislim da ni jedna od ovih cura nema iako vam se čine prlijepe i sexy...
zato budite ono što jeste i otvorit će vam se sva vrata.... smješit se i budite samouvjereni!!!
CIAO!!! 
